Wysoka temperatura otwiera pory skóry i drogi oddechowe, dzięki czemu olejki szybciej się wchłaniają i działają intensywniej. Korzystanie z sauny niesie wiele korzyści dla zdrowia m.in.: przyspieszenie przemiany materii, poprawę krążenia, wspomaganie pracy układu sercowo-naczyniowego, pozytywny wpływ na skórę, usuwanie toksyn z organizmu, rozluźnienie mięśni czy poprawę odporności. Współczesne sauny często wzbogacane są o elementy aromaterapii, co nie tylko pogłębia relaks, ale i wzmacnia działanie terapeutyczne.
Jak stosować olejki eteryczne w saunie?
Stosowanie olejków eterycznych w saunie to doskonały sposób na wzbogacenie seansu o element aromaterapii. Wysoka temperatura i w zależności od rodzaju sauny, suchy lub wilgotny klimat sprawiają, że zapachy olejków intensywnie się uwalniają, a ich działanie jest odczuwalne już po kilku minutach. Warto jednak wiedzieć, jak stosować je bezpiecznie i skutecznie.
W saunie suchej (fińskiej)
Sauna sucha to najczęściej spotykany typ sauny, zarówno w wersji domowej, jak i w strefach wellness. Charakteryzuje się bardzo wysoką temperaturą (80–100°C) i niską wilgotnością. Ciepło wytwarzane jest przez nagrzane kamienie, które można polewać wodą, by chwilowo zwiększyć wilgotność i wzmocnić efekt cieplny.
Jak bezpiecznie stosować olejki w saunie suchej?
- Nigdy nie aplikuj czystego olejku bezpośrednio na gorące kamienie!
Olejki eteryczne są łatwopalne i mogą spowodować nie tylko drażniący dym, ale również realne zagrożenie pożarowe. Może to też uszkodzić kamienie lub piec. - Zawsze rozcieńczaj olejek w wodzie.
Najlepsza proporcja to:
5–10 kropli olejku eterycznego na 1 litr wody
Możesz użyć jednej kompozycji zapachowej lub stworzyć własną mieszankę, np. lawenda + eukaliptus lub pomarańcza + mięta. - Polewaj kamienie wodą z olejkiem.
Gdy polejesz rozgrzane kamienie wodą z dodatkiem olejku, powstaje para wodna, która unosi ze sobą cząsteczki zapachowe. Pomieszczenie wypełnia się aromatem w sposób naturalny i bezpieczny.
W saunie parowej (łaźni tureckiej)
Sauna parowa działa na zupełnie innych zasadach, zamiast gorących kamieni, generuje parę wodną o temperaturze ok. 40–50°C i bardzo wysokiej wilgotności (do 100%). Tutaj nie polewamy kamieni, więc sposób aplikacji olejku będzie inny.
Jak stosować olejki eteryczne w saunie parowej?
- Sprawdź, czy Twoja sauna ma specjalny dozownik zapachów.
Wiele nowoczesnych modeli łaźni parowych posiada automatyczny system dozowania zapachów. W takim przypadku wystarczy dodać kilka kropli olejku do zbiornika z wodą według zaleceń producenta. - Alternatywa: miska z wodą i olejkiem.
Jeśli nie ma dozownika, postaw w saunie żaroodporną miskę z wodą i olejkiem. Ustaw ją w pobliżu źródła pary lub grzejnika – ciepło zacznie stopniowo uwalniać zapach. - Dawkowanie:
W saunie parowej wystarczy 3–5 kropli olejku na miskę wody.
Ze względu na wysoką wilgotność powietrza zapach roznosi się bardzo intensywnie, więc nie potrzeba więcej.
Jakie olejki eteryczne są najlepsze do sauny?
Wybór olejku eterycznego do sauny to nie tylko kwestia zapachu – to także decyzja o działaniu, jakie chcesz osiągnąć podczas seansu. Każdy olejek ma inne właściwości: niektóre pobudzają, inne uspokajają, a jeszcze inne wspierają drogi oddechowe, skórę czy układ odpornościowy. Zanim wybierzesz konkretny zapach, zastanów się czy chcesz się zrelaksować, oczyścić organizm, a może dodać sobie energii?
| Typ działania | Olejek eteryczny |
| Odświeżający, antyseptyczny | Eukaliptusowy, sosnowy, miętowy |
| Relaksujący | Lawendowy, z drzewa różanego, bergamotowy |
| Energetyzujący | Cytrynowy, pomarańczowy, lemongrass |
| Oczyszczający | Drzewo herbaciane, tymiankowy, rozmarynowy |
🔹 Olejki odświeżające i antyseptyczne – Idealne do zastosowania w okresie przeziębień i infekcji, a także po treningu. Działają przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo i oczyszczająco. Doskonale sprawdzają się w saunach po wysiłku fizycznym lub w sezonie jesienno-zimowym.
- Eukaliptusowy – udrażnia drogi oddechowe, łagodzi katar i kaszel
- Sosnowy – działa tonizująco, oczyszczająco i leśno-świeżo
- Miętowy – orzeźwia i poprawia koncentrację
🔹 Olejki relaksujące – Stosowane najczęściej wieczorem lub po stresującym dniu. Redukują napięcie nerwowe, ułatwiają zasypianie i wprowadzają w stan głębokiego relaksu.
- Lawendowy – działa antystresowo i uspokajająco
- Z drzewa różanego – łagodzi napięcia, poprawia nastrój, ma delikatny kwiatowy aromat
- Bergamotowy – odpręża, ale jednocześnie lekko pobudza i rozjaśnia myśli
🔹 Olejki energetyzujące – Świetne na początek dnia lub gdy czujesz spadek energii. Pobudzają zmysły, poprawiają nastrój i dodają motywacji do działania.
- Cytrynowy – świeży, lekki i energetyczny
- Pomarańczowy – poprawia nastrój i redukuje stres
- Lemongrass – intensywny, cytrusowo-ziołowy zapach, który działa odświeżająco i odstraszająco na owady (np. w letnich seansach na tarasie lub w ogrodzie)
🔹 Olejki oczyszczające – Polecane przy problemach skórnych, nadmiernym poceniu się, infekcjach czy osłabieniu odporności. Działają antybakteryjnie, przeciwgrzybiczo i tonizująco.
- Drzewo herbaciane – jeden z najmocniejszych naturalnych środków odkażających
- Tymiankowy – działa silnie przeciwzapalnie
- Rozmarynowy – pobudza krążenie, ułatwia oddychanie, działa odtruwająco
Zestaw do AROMATERAPII x6 olejków eterycznych
100% naturalne
Aromaterapia w saunie – dlaczego warto?
Dodanie olejków eterycznych do seansu saunowego znacząco wzbogaca całe doświadczenie. Wysoka temperatura oraz para wodna (w przypadku sauny parowej) powodują, że olejki bardzo szybko zaczynają działać. Ich cząsteczki unoszą się w powietrzu, nasycają atmosferę i trafiają bezpośrednio do organizmu poprzez drogi oddechowe oraz skórę. W praktyce oznacza to, że już po kilku minutach oddychania aromatyzowanym powietrzem, organizm zaczyna korzystać z dobroczynnych właściwości olejków. Działają one przeciwzapalnie, bakteriobójczo, przeciwwirusowo i rozluźniająco. To połączenie nie tylko oczyszcza ciało, ale także uspokaja umysł.
Aromaterapia w saunie potrafi zredukować stres, złagodzić napięcie nerwowe, poprawić nastrój i koncentrację, a także ułatwić zasypianie. Wiele osób stosuje ją również jako wsparcie przy infekcjach górnych dróg oddechowych, przewlekłym zmęczeniu czy napięciu mięśniowym.
Czy istnieją przeciwwskazania do stosowania olejków eterycznych w saunie?
Chociaż olejki eteryczne są naturalne, ich stosowanie w saunie wymaga umiaru i podstawowej wiedzy. Zbyt duże stężenie lub niewłaściwe użycie może prowadzić do podrażnień skóry, zaczerwienienia oczu, a nawet reakcji alergicznych. Przede wszystkim olejki należy zawsze rozcieńczać. Bezpieczne proporcje to zazwyczaj 1 kropla na 100 ml wody. Tak przygotowaną mieszanką można polewać kamienie w saunie suchej lub umieścić ją w misce przy źródle pary w saunie mokrej. Nie powinno się nakładać olejków bezpośrednio na skórę przed wejściem do sauny, ponieważ wysoka temperatura może wzmocnić ich działanie i prowadzić do podrażnień, szczególnie u osób z wrażliwą cerą. Tworząc mieszanki zapachowe, najlepiej ograniczyć się do maksymalnie 4–5 olejków o podobnym działaniu (np. relaksujące lub energetyzujące). Dzięki temu ich aromaty się nie „gryzą”, a efekt będzie harmonijny. Istnieją również pewne przeciwwskazania do stosowania aromaterapii w saunie m.in.: ciąża, alergia lub uczulenia na dany olejek, podrażnienia skóry, otwarte rany lub poparzenia, problemy z układem oddechowym, takie jak astma.
Zadbaj o odpowiednią atmosferę, rozcieńczaj olejki zgodnie z zasadami i dopasuj zapach do nastroju. A wtedy Twoja sauna stanie się nie tylko miejscem relaksu, ale prawdziwą oazą dobrego samopoczucia.
